Mikä on 14-vuotiaan keskimääräinen paino? | LoyalMD (2023)

Teini-ikä on kriittistä, kehittyvää aikaa, jolla voi olla suuri vaikutus elinikäiseen terveyteen.Joten saatat ihmetellä, mikä on 14-vuotiaan keskimääräinen paino?Tässä artikkelissa keskustelemme 14-vuotiaiden tyttöjen ja poikien keskipainoista ja terveistä painoista sekä siitä, mitä tehdä, jos olet teini-ikäinen ja olet huolissasi laihduttamisesta tai kamppailusta kehonkuvan kanssa.

Mikä on 14-vuotiaan keskimääräinen paino?

CDC on koonnut kattavia kaavioita, jotka osoittavat 14-vuotiaiden poikien ja 14-vuotiaiden tyttöjen pituuden ja iän sekä painon ja iän prosenttipisteet. Tämä tarkoittaa, että voit katsoa ylöspäinkuinka painosi ja kuinka pituutesi verrattuna muihin 14-vuotiaisiin.Esimerkiksi 5. persentiilin painoluku tarkoittaisi, että painat enemmän kuin vain 5 % sukupuolesi 14-vuotiaista. 50. prosenttipiste vastaa suunnilleen keskiarvoa, koska se tarkoittaa, että noin puolet 14-vuotiaista painaa vähemmän kuin sinä ja noin puolet painaa enemmän.

Käymme läpi 14-vuotiaiden tyttöjen ja 14-vuotiaiden poikien painon prosenttipistekaaviot. Olemme sisällyttäneet myös korkeusprosenttipistetaulukot, koska pituus ja paino liittyvät jossain määrin toisiinsa.Pitkät ihmiset painavat yleensä enemmän(verrattuna lyhyempään mieheen, jolla on samanlainen ruumiinrakenne), koska pidemmän ihmisen tekemiseen tarvittavalla ylimääräisellä luulla ja lihaksella on massaa! Joten jos olet korkeammassa prosenttipisteessä pituuden suhteen, on järkevää, että olisit myös korkeammassa painoprosenttipisteessä.

Keskimääräinen paino 14-vuotiaalle tytölle

Mikä on 14-vuotiaan tytön keskipaino? No, CDC:n tietojen perusteella voimme sanoa sen14-vuotiaiden naisten keskimääräinen paino olisi noin 108 kiloa,50. prosenttipisteen luku. (Luku voi olla hieman erilainen, jospainojen jakautuminen väestössä on vino, mutta sen pitäisi olla lähellä tätä.)

CDC:ssä onprosenttipistekaavio 2–20-vuotiaiden tyttöjen pituudesta ja painosta. Tätä kaaviota on kuitenkin melko vaikea lukea, joten olemme kääntäneet tiedot taulukkoon, joka on helpompi jäsentää.

14-vuotiaiden naisten painoprosenttipisteet

Kuten näette, CDC:n antamat prosenttipistetiedot vaihtelevat 84 paunasta 5. prosenttipisteessä 158 paunaan 95. prosenttipisteessä.

On kuitenkin tärkeää huomata seNämä prosenttipisteet eivät todellakaan kerro meille, mikä on tietyn 14-vuotiaan terveellinen paino.Riippuen pituudestaan ​​ja joistakin muista tekijöistä, 14-vuotias jollakin näistä prosenttipisteistä voi olla joko terve tai epäterveellinen paino.

Yksi tärkeä tekijä määritettäessä, onko tietty painoprosenttipiste "terve" vai ei, on pituus. Odotamme yleensä lyhyemmillä 14-vuotiailla tytöillä alhaisemmat painoprosenttipisteet ja pitemmillä 14-vuotiailla tytöillä korkeammat painoprosenttipisteet. (Tämä ei tarkoita, että jos olet pienemmällä pituuden prosenttipisteellä ja korkeammalla painoprosenttipisteellä, sinussa olisi jotain vikaa! Nämä ovat vain väestötason trendejä, eivätkä ne kerro sinusta ihmisenä.)

14-vuotiaiden tyttöjen likimääräinen keskipituus on 5 jalkaa 3,5 tuumaa,50. persentiilin korkeus.

Tässä on nopea taulukko, joka näyttää 14-vuotiaiden tyttöjen pituuden prosenttipisteet.

14-vuotiaan tytön pituusprosentti

Keskimääräinen paino 14-vuotiaalle pojalle

Mikä on 14-vuotiaan pojan keskipaino? CDC:n tietojen mukaan50. prosenttipiste eli likimääräinen keskimääräinen paino 14-vuotiaalle pojille on 112 lbs.Tämä on 4 kiloa painavampi kuin 14-vuotiaiden tyttöjen 50. prosenttipiste – ei valtava ero, mutta ero kuitenkin.

Aivan kuten tyttökaavio, CDC:tpituus- ja painoprosenttipistekaavio pojille 2-20on erittäin vaikea lukea. Joten olemme muuntaneet kaavion paljon selkeämmäksi taulukoksi.

14-vuotiaan miehen painoprosentti

Poikien prosenttipistetiedot vaihtelevat 5. prosenttipisteen 84 paunasta 95. prosenttipisteen 158 paunaan. Tämä tarkoittaa, että 90 % 14-vuotiaista pojista painaa 84-158 paunaa. Mielenkiintoista on, että 5. ja 95. prosenttipisteet ovat samat pojille ja tytöille tässä iässä (84 lbs ja 158 lbs). Joitakin suurempia muutoksia poikien ja tyttöjen rakenteessa ei ole vielä tapahtunut monissa tämän ikäisissä ihmisissä, joten tämä ei ole kovin yllättävää.

Kuten mainitsimme tyttöjen painotaulukossa,On erittäin tärkeää muistaa, että nämä painoprosenttipisteet eivät kerro meille paljon siitä, onko 14-vuotias poika terve vai ei.Riippuen pituudesta ja joistakin muista tekijöistä, kuten kehon rasvaprosentista ja luun tiheydestä, 147-lb 14-vuotias poika voi olla täysin terve ja 112-lb poika voi olla alipainoinen.

Yleensä odotamme lyhyempien poikien painavan vähemmän ja pitkien poikien painavan enemmän.CDC-tietojen mukaan 14-vuotiaiden poikien keskipituus on noin 5 jalkaa 4,5 tuumaa.

Tässä on taulukko, joka näyttää 14-vuotiaiden poikien pituuden prosenttipisteet.

14-vuotiaan pojan pituusprosentti

Kuten näemme, 14-vuotiailla pojilla on sama 5. prosenttipisteen korkeus kuin 14-vuotiailla tytöillä – 4 jalkaa 11 tuumaa. Mutta heidän 50. prosenttipisteen korkeus on tuumaa korkeampi, 5 jalkaa 4,5 tuumaa, ja 95. prosenttipisteen korkeus on 2 tuumaa korkeampi, 5 jalkaa 9,5 tuumaa.

Jos olet matalammalla pituuden prosenttipisteellä ja korkeammalla painoprosenttipisteellä, älä huoli! Se ei välttämättä tarkoita, että olet epäterveellinen. Tämä riippuu monista muista tekijöistä.

Kuinka paljon 14-vuotiaan pitäisi painaa ollakseen terve?

Tiedät nyt 14-vuotiaiden tyttöjen ja 14-vuotiaiden poikien painoprosenttipisteet. Mutta kuinka paljon 14-vuotiaan pitäisi painaa?Totuus on, että 14-vuotiaalle on olemassa laaja valikoima potentiaalisia terveitä painoja.

14-vuotiaat ovat eri kehitys- ja kasvuvaiheissa. Jotkut 14-vuotiaat ovat juuri alkaneet murrosiässä, kun taas toiset voivat olla paljon lähempänä aikuisen fyysistä kypsyyttä.Tämä tarkoittaa, että kahdella täysin terveellä 14-vuotiaalla eri vaiheissa voi olla hyvin erilainen lihasten ja rasvan jakautuminen kehossaan, puhumattakaan täysin eri pituuksista.Tämä tarkoittaa, että näillä kahdella 14-vuotiaalla voi olla hyvin erilaisia ​​painoja, mutta molemmat ovat täysin terveitä.

Ei ole mitään väärää olla missä tahansa kehon kehitysvaiheessa 14-vuotiaana.Tämä teini-ikäisten välinen vaihtelu on täysin normaalia. Kaikki tämä normaali kehitysvaihtelu tarkoittaa vain sitä, että 14-vuotiaan keskimääräisen painon tai 14-vuotiaiden painoprosenttipisteiden tarkastelu ei kerro meille, onko joku terve vai ei.

Onneksi CDC on myös kehittänyt työkalun, jolla voidaan arvioida paremmin tervettä painoa keskimääräisen painon sijaan: erityiset BMI-prosenttipistekaaviot 14-vuotiaille pojille ja tytöille. Nämä kaaviot kertovat, kuinka BMI-indeksisi on verrattuna kaikkiin muihin 14-vuotiaisiin.

BMI on tilasto, joka vertaa painoasi ja pituuttasi ja auttaa kuvaamaan painotilaasi.Näiden CDC-kaavioiden avulla voit verrata BMI:täsi muiden ikäsi poikien tai tyttöjen BMI:hen ja ehdottaa, oletko alipainoinen, normaalipainoinen, ylipainoinen tai lihava. Jos BMI-indeksisi on alle 5. prosenttipisteen, sinua pidetään alipainoisena ikäsi mukaan. 5.–85. prosenttipisteen BMI:ssä sinua pidetään normaalipainoisena. Jos olet 85–95 prosenttipisteessä, sinua pidetään ylipainoisena. Sinua pidetään liikalihavana, jos BMI on yli 95 prosenttipisteen ikäsi mukaan. Kuten näet, suurin osa 14-vuotiaista – 80 % – putoaa tähän järjestelmään perustuvan BMI:n "normaalipainon" alueelle.

BMI:llä on joitain rajoituksia, joista keskustelemme alla.Mutta tämä on kunnollinen tapa saada hyvin yleinen, ad hoc -käsitys painosi terveellisyydestä.

Tietenkin, jotta voit käyttää näitä kaavioita, sinun on ensin laskettava BMI.Jos tiedät pituutesi ja painosi, voit käyttää online-BMI-laskuria, kutentämä CDC:ltätai tämä mistäBaylor College of Medicine(molemmat kertovat myös BMI-prosenttipisteesi).

Painoindeksisi laskeminen manuaalisesti on melko helppoa, jos haluat.Jos tiedät painosi kilogrammoina ja pituutesi metreinä, voit vain jakaa painosi kiloina pituutesi neliöllä. Joten jos painan 63,5 kg ja olen 1,7 metriä pitkä, lyöisin laskimeen 63,5/(1,7 x 1,7) BMI:ksi 21,63.

Jos en halua sotkea metrimuunnoksen kanssa, voin myös tehdä pienen oikopolun ja jakaa painoni kiloina pituuteni tuumina neliöinä ja kertoa sen sitten muuntokertoimella 703. Joten jos painan 140 paunaa ja Olen 67 tuumaa pitkä, voin laskea 140/(67 x 67) ja sitten kertoa sen 703:lla saadakseni 21,93. (Numerot eivät ole täsmälleen samat pyöristyksen vuoksi).

Kun sinulla on BMI-lukusi, voit nähdä missä putoat prosenttipistekaaviossa muihin 14-vuotiaisiin tytöihin tai poikiin verrattuna.

Kuinka paljon 14-vuotiaan tytön pitäisi painaa? BMI-kaavio

CDC:ssä onBMI-prosenttipistekaavio 2–20-vuotiaille tytöille. Sitä on kuitenkin erittäin vaikea lukea, joten teimme taulukon, joka näyttää prosenttipistealueet ja BMI-luvut 14-vuotiaille tytöille.

14-vuotiaiden tyttöjen BMI-kaavio

Kuten näet,14-vuotiaiden tyttöjen normaalipainoisia BMI-arvoja on laaja valikoima tämän kaavion mukaan 15,8-23,3.Ja vaikka BMI-indeksisi on terveen alueen ylä- tai alapuolella, se ei välttämättä tarkoita, että painosi olisi epäterveellinen sinulle – katso alla, jossa keskustelemme BMI:n rajoista.

Kuinka paljon 14-vuotiaan pojan pitäisi painaa? BMI-kaavio

CDC:ssä on myösBMI-prosenttipistekaavio 2–20-vuotiaille pojillejota on erittäin vaikea lukea. Joten tässä on helppolukuinen taulukkomme, joka näyttää prosenttipisteet ja BMI-alueet 14-vuotiaille pojille.

14-vuotiaiden poikien BMI-kaavio

Näiden prosenttipisteiden perusteella 14-vuotias poika katsotaan alipainoiseksi, jos hänen BMI on alle 16 ja ylipainoiseksi, jos hänen BMI on suurempi kuin 22,6. Koska tyttöjen katsotaan olevan ylipainoisia, jos heidän BMI on suurempi kuin 23,3, voimme päätellä, että näiden tietojen perusteellaon hyvin normaalia, että tytöt painavat hieman enemmän suhteessa pituuteensa tässä iässä.

Jälleen kerran, jos jäät tämän kaavion mukaan "normaalin" BMI-alueen ulkopuolelle, se ei välttämättä tarkoita, että painossasi olisi jotain vikaa. BMI ei ole täydellinen terveyden mittari.

BMI:n rajoitukset

Nämä BMI-kaaviot antavat meille paremman käsityksen siitä, onko 14-vuotiaan terveellinen paino kuin 14-vuotiaan pojan tai tytön keskimääräinen paino, koska BMI ottaa huomioon sekä painon että pituuden.BMI:llä on kuitenkin rajoituksia, eikä se ole lopullinen mitta siitä, onko painosi terve.

BMI suunniteltiin alun perin väestön painon mittaamiseksi, ei yksittäiseksi.Matemaatikko 1800-luvullaloi BMI:n tavan arvioida alipainoisten, normaalipainoisten, ylipainoisten ja liikalihavien ihmisten prosenttiosuutta suuremmassa populaatiossa – ei tehdäkseen yksilöiden terveysmäärityksiä.

Yksilötasolla,BMI ei ota kehon koostumusta lainkaan huomioon.Suurin osa kehon painosta koostuu luusta, lihaksesta ja rasvasta. Mutta luun, lihaksen ja rasvan suhde vaikuttaa todella paljon terveydentilaan. Lihas on tiheämpää kuin rasva, ja luu on vielä tiheämpi. Joten henkilöllä, jolla on terveet, vahvat luut ja paljon lihaksia, voi olla korkea ruumiinpaino, mutta hän on silti erittäin terve. Tämä voi aiheuttaa heille "ylipainoisen" tai jopa "lihavan" BMI:n, vaikka heillä olisikin hyvin vähän rasvaa! Samoin henkilöllä, jolla on "normaali" BMI, voi olla matalatiheys luut ja erittäin alhainen lihasmassa suhteessa kehon rasvaan. Heidän painoindeksinsä sanoisi, että he ovat terveitä, mutta se ei välttämättä tarkoita, että he ovat.

Lisäksi huolimatta siitä, miten BMI on kehystetty,painoluokkien välillä ei ole todellista kovaa rajaa.Jos lihoin kolme kiloa ja siirryn sitten "normaalista" "ylipainoiseen", onko mikään todella muuttunut? Ei oikeastaan. Joten tiukan rajan pitäminen alipainon, normaalipainon, ylipainon ja lihavien luokkien välillä on liian vähentävää.

Näin ollen BMI voi olla hyödyllinen alustava työkalu. Jotkut tutkijat väittävät, että BMI on oikea mitta yksittäisen kehon rasvatilannoin 80 % ajasta.

Kuinka paljon 14-vuotiaan pitäisi painaa?Se, kuinka paljon sinun pitäisi painaa 14-vuotiaana, riippuu sinusta henkilökohtaisesti – ei ole olemassa yhtä tiettyä numeroa tai vaihteluväliä tai sitä, kuinka paljon 14-vuotiaan pitäisi painaa.

Lopputulos on sesinun tulee neuvotella ensihoidon lääkärin kanssa terveydentilastasi, mukaan lukien painotilastasi.Ne voivat auttaa sinua tulkitsemaan omaa BMI:täsi paremmin muiden tärkeiden terveystekijöiden valossa. Ja jos sinun on tehtävä elämäntapamuutoksia, he voivat ohjata sinua oikeaan suuntaan.

Auta! Olen 14-vuotias ja olen huolissani painostani

Jos olet yli tai alle 14-vuotiaan pojan tai tytön keskimääräisen painon, saatat olla huolissasi painostasi, vaikka se olisi täysin normaalia.Pieni kehon itsetietoisuus on tyypillistä tässä iässä.Kehosi muuttuu paljon, samoin kuin ystäviesi ja ikätovereidesi keho. Saatat huomata vertailevasi omaa kehoasi epärealistisiin, retusoituihin kuviin, joita näet mediassa.

14-vuotiaat tytöt saattavat tuntea erityistä ahdistusta lihavuudesta. On kuitenkin tärkeää huomata, että on todella normaalia ja terveellistä, että tytön kehon rasvaprosentti nousee murrosiän aikana. Aikuisilla naisilla on enemmän kehon rasvaa kuin nuorilla tytöillä, ja tämä on täysin normaalia ja odotettua, vaikka voikin tuntua oudolta katsoa peiliin ja nähdä muuttuvan vartalon.

14-vuotiaat pojat saattavat olla erityisen huolissaan siitä, että he näyttävät ryppyisiltä tai lihaksiltaan. Huomaa, että teini-ikäiset pojat nousevat yleensä pituutta muutama vuosi ennen kuin he alkavat saada kookkaampia kehyksiä myöhään teini-iässä ja parikymppisenä.

Jos tunnet olosi huonoksi painosi tai kehosi suhteen yleensä, voit tehdä seuraavat asiat:

Muodosta terveellisiä tapoja

Olitpa 14-vuotiaan keskipainoinen tai et, ja mikä tahansa painoindeksisi,teini-iässäsi on hyvää aikaa rakentaaterveelliset ruokailu- ja liikuntatavat.

Terveelliseen ruokavalioon kuuluu kohtuullinen annos, syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, valmistaa terveellisiä välipaloja, juo paljon vettä ja rajoittaa paljon sokeria ja/tai sisältävien elintarvikkeiden saantia.epäterveellistä rasvaa. Terveellinen syöminen ei tarkoita liian rajoittavaa ruokavaliota tai aterioiden väliin jättämistä.

Samoin harrastaessasi aktiivisia harrastuksia, kuten lenkkeilyä, pyöräilyä, urheilua, kamppailulajeja ja tanssia, saat tarpeeksi aktiivista pysyäksesi terveenä. Hauskojen aktiviteettien valitseminen tekee liikunnasta rentouttavan ajanvietteen raskaan velvoitteen sijaan.

Voit lukea lisääterveellisten tapojen rakentaminenauttaa sinua saamaan terveimmän ja onnellisimman mahdollisen kehon Scarleteenissa.

Kehitä mediataitoa

Televisiossa, elokuvissa ja aikakauslehdissä näkemissämme kehoissa ei ole paljon monimuotoisuutta. Suurin osa näkemistämme naisten vartaloista on valkoisia, siroja tiimalasin muotoja. Suurin osa näkemistämme miesten ruumiista on valkoisia, pitkiä ja lihaksikkaita, ja niissä on vähän rasvaa.Etnistä, kokoa, muotoa tai sukupuolta koskevaa monimuotoisuutta ei ole kovin paljon.Joten jos vertaat itseäsi siihen, mitä näet mediassa, ajatukseen, että sinun pitäisi noudattaa tätä kapeaa standardia,saatat tuntea itsesi huonoksi.

On tärkeää muistaa, että monille julkkiksille maksetaan pohjimmiltaan siitä, että he näyttävät tietyltä.He treenaavat tuntikausia joka päivä. He maksavat ravitsemusasiantuntijoille, kouluttajille, stylisteille ja meikkitaiteilijoille, jotta he näyttävät uskomattomilta aina, kun ympärillä on kamera. Lisäksi monia näistä ihmisistä on muokattu muokkausohjelmistolla ennen kuin he ilmestyvät mediassa. Julkkikset itse ovat tulleet ulos ja sanoneet senne eivät edes näytämonia photoshopattuja kuvia itsestään.

Mediataidon kehittäminen voi auttaa sinua säilyttämään realistisen käsityksen tämän maailman normaalista ihmisruumiista. Sivustot pitävätTietoja FacestajaHyvästi Barbietarjoavat resursseja kehon monimuotoisuudesta ja tarkastelevista medioista, jotka edistävät epärealistisia ja kapeita kauneusstandardeja.

Hollywood ei ole kovin monipuolinen.Voit kuitenkin etsiä myös aktiivisestikaikentyyppiset monipuoliset tiedotusvälineetkuluttaa.Tutkimukset osoittavat, että tarkastellaan erilaisia ​​kehojaauttaa naisia ​​tuntemaan olonsa mukavammaksi, kun kehon koko vaihtelee. Joten kaikenmuotoisten, -kokoisten ja -väristen vartalojen katseleminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi omassa ja muiden kehossa.

Keskustele lääkärin tai asiantuntijan kanssa

Kuten olemme keskustelleet aiemmin tässä artikkelissa, on tärkeää kuunnella lääkärisi suosituksia terveydestäsi yleensä ja painostasi erityisesti.Jos lääketieteen ammattilainen sanoo, että painosi on kunnossa, se melkein varmasti on.

Jos huomaat jättäväsi väliin monia aterioita, oksentavasi ruokaa, ahmivasi, harjoittelevasi liikaa ja/tai vihaat kehoasi, keskustele asiantuntijan, kuten lääkärin, terapeutin tai ravitsemusterapeutin, kanssa. Ne voivat auttaa sinua parantamaan suhdettasi ruokaan ja kehoosi ja yhdistämään sinut tarvitsemaasi hoitoon.

Voit myössoita syömishäiriön vihjelinjaankeskustella tilanteestasi ja selvittää suunnitelma avun saamiseksi.Huomaa, että molemmatpojilla ja tytöillä voi olla syömishäiriöitäja kehonkuva-ongelmia.

Mikä on 14-vuotiaan keskimääräinen paino? Lopulliset ajatukset

Mikä on siis 14-vuotiaan keskimääräinen paino?14-vuotiaiden naisten keskimääräinen paino on noin 108 kiloa. 14-vuotiaiden poikien keskimääräinen paino on noin 112 kiloa.

Kuitenkin,14-vuotiaiden tyttöjen ja poikien keskipaino ei itse asiassa kerro meille paljon siitä, mikä on tietyn 14-vuotiaan tytön tai pojan terveellinen paino.Voimme saada hieman paremman käsityksen laskemalla BMI:n (painoindeksi) ja vertaamalla sitä muihin 14-vuotiaisiin prosenttipisteen saamiseksi. Useimmat 14-vuotiaat katsotaan tämän järjestelmän mukaan normaalipainoisiksi. Valitettavasti BMI ei ole täydellinen mitta. Joten tämä ei todellakaan ole lopullinen sana siitä, oletko terveellinen vai et.

Kuinka paljon 14-vuotiaan pitäisi painaa?Loppujen lopuksi tämä on asia, jonka voit selvittää vain neuvotellen lääkärisi kanssa.Jos kuitenkin tunnet olosi huonoksi kehossasi, voit tehdä seuraavat asiat:

• Muodosta terveellisiä ruokailu- ja liikuntatottumuksia, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja pysymään terveenä koko aikuisiän
• Kehitä mediataitoa, jotta saat realistisemman käsityksen siitä, miltä terveet kehot näyttävät
• Keskustele lääkärin, terapeutin tai muun asiantuntijan kanssa, varsinkin jos harjoitat äärimmäistä laihdutus- tai liikuntakäyttäytymistä tai tunnet vihaa omaa kehoasi kohtaan.

Muista, ettei ole olemassa yhtä maagista numeroa, jota sinun pitäisi punnita 14-vuotiaana.Sinun ei tarvitse pyrkiä 14-vuotiaan keskipainoon. Sinun täytyy vain keskittyä olemaan terveellisin ja onnellisin mahdollista!

Mitä seuraavaksi?

Kiinnostaako kehosi tutkiminen? Jos ihmetteletmiten tamponi asetetaan,kuinka tietää, jos kalvosi on rikki,kuinka masturboida, taikuinka sormi itseäsi, olemme turvassa.

Oletko kiinnostunut muista ihmiskehon piirteistä? Voimme kertoa sinullekuinka naiset pissaavat,mitä vihreä kakka tarkoittaa, jamillä puolella kehoasi sydämesi on.Voimme myös kertoa, jos a6,5 tuuman penison iso tai pieni.

Ottaen huomioon anapalävistykset? Haluatko ottaahöyrytys? Kerromme sinulle terveyteen liittyvät edut ja haitat.

Huolissaansinisten vohveleiden tauti? Sinun ei tarvitse olla!

Liittyvät