Terve paino voi riippua monista tekijöistä, mukaan lukien ikäsi, sukupuoli, lihasmassa, luumassa ja elämäntapa. Jotkut mittaukset, kuten painoindeksi (BMI), eivät ota kaikkia näitä mittareita huomioon.
Ei ole olemassa täydellistä kaavaa ihanteellisen kehon painon löytämiseksi. Itse asiassa ihmiset ovat terveitä eri painoissa, muodoissa ja koossa. Mikä on parasta sinulle, ei välttämättä ole parasta lähimmäisillesi. Terveellisten tapojen omaksuminen ja kehosi hyväksyminen palvelevat sinua paremmin kuin mikään asteikon numero.
Tästä huolimatta on hyvä tietää, mikä on terveellinen painoalue sinulle. Muut mittaukset, kuten vyötärön ympärysmitta, voivat myös olla hyödyllisiä terveysriskien määrittämisessä. Alla on muutamia kaavioita, joiden avulla voit selvittääterveellinen paino sinulle. Mutta muista, mikään näistä ei ole täydellinen.
Kun työskentelet terveystavoitteiden saavuttamiseksi, tee aina tiivistä yhteistyötä ensihoidon tarjoajan kanssa, joka tuntee sinut henkilökohtaisesti. Lääkäri ottaa huomioon ikäsi, sukupuolesi, lihasmassasi, luumassasi ja elämäntyylisi auttaakseen sinua määrittämään terveellisyytesi.
Sinunpainoindeksi (BMI)on likimääräinen laskelma kehon massasta, jota käytetään kehon rasvamäärän ennustamiseen pituutesi ja painosi perusteella. BMI-luvut vaihtelevat matalasta korkeaan ja jakautuvat useisiin luokkiin:
- <19: alipainoinen
- 19-24: normaali
- 25-29: ylipainoinen
- 30-39: lihavia
- 40 tai enemmän: äärimmäinen (sairaus) lihavuus
Suurempi BMI-luku lisää vakavien terveyssairauksien riskiä, mukaan lukien:
- sydänsairaus
- korkea verenpaine
- korkea kolesteroli
- sappikivet
- tyypin 2 diabetes
- hengitysongelmia
- tietyt syövät
Sinä pystyt
Tässä on katsaus BMI-kaavioon. Noudata näitä ohjeita lukeaksesi kaavion:
- Etsi pituus (tuumaa) vasemmasta sarakkeesta.
- Selaa rivin poikki löytääksesi painosi (kiloa).
- Skannaa ylöspäin sarakkeen yläosaan löytääksesi vastaavan BMI-luvun kyseiselle pituudelle ja painolle.
Esimerkiksi 67 tuuman pituisen ja 153 kiloa painavan henkilön BMI on 24.
Huomaa, että tämän taulukon BMI-luvut vaihtelevat välillä 19-30. Jos haluat nähdä BMI-kaavion, joka näyttää luvut, jotka ovat suurempia kuin 30, katso
| BMI | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| Korkeus (tuumaa) | Paino (kiloa) | |||||||||||
| 58 | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 |
| 59 | 94 | 99 | 104 | 109 | 114 | 119 | 124 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 |
| 60 | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 |
| 61 | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 |
| 62 | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 |
| 63 | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 |
| 64 | 110 | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 |
| 65 | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 |
| 66 | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 |
| 67 | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 |
| 68 | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190 | 197 |
| 69 | 128 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 |
| 70 | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 |
| 71 | 136 | 143 | 150 | 157 | 165 | 172 | 179 | 186 | 193 | 200 | 208 | 215 |
| 72 | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 |
| 73 | 144 | 151 | 159 | 166 | 174 | 182 | 189 | 197 | 204 | 212 | 219 | 227 |
| 74 | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 |
| 75 | 152 | 160 | 168 | 176 | 184 | 192 | 200 | 208 | 216 | 224 | 232 | 240 |
On hyödyllistä, että BMI-luvut ovat standardoituja ja tarjoavat terveellisiä painoja. Mutta se on vain yksi mitta, eikä kerro koko tarinaa.
Esimerkiksi BMI ei ota huomioon ikääsi, sukupuoltasi tai lihasmassaasi, jotka kaikki ovat tärkeitä ihannepainosi löytämisessä.
Vanhemmat aikuiset menettävät lihaksia ja luustoa, joten suurempi osa heidän painostaan tulee todennäköisesti rasvasta. Nuoremmat ihmiset ja urheilijat voivat painaa enemmän vahvojen lihasten ja tiheämpien luiden vuoksi. Nämä tosiasiat voivat vääristää BMI-lukuasi ja tehdä siitä vähemmän tarkkoja tarkan kehon rasvatason ennustamisessa.
Sama koskee naisia, joilla on taipumus kuljettaa enemmän rasvaa, kuin miehillä, joilla on yleensä enemmän lihasmassaa. Joten miehellä ja naisella, joilla on sama pituus ja paino, on sama BMI-luku, mutta niillä ei välttämättä ole samaa kehon rasva-lihassuhdetta.
”Ikääntyessämme menetämme laihaa kudosmassaa (yleensä lihasmassaa, mutta myös luun ja elinten painoa) ja lihoamme, ellemme harrasta liikuntaa. Naisilla on enemmän rasvaa kuin miehillä. Jos sinulla on enemmän lihaksia, painoindeksisi saattaa luokitella sinut ylipainoiseksi tai lihavaksi", sanoo tohtori Naomi Parrella, Rushin yliopiston painonpudotus- ja elämäntapalääketieteen keskuksen lääketieteellinen johtaja.
Enemmän kuin vain painollasi, kehon koostumuksella ja rasvan varastointipaikalla voi olla suuri vaikutus yleiseen terveytesi. Ihmisillä, jotka keräävät enemmän rasvaa vyötärön ympärille, on suurempi riski sairastua terveysongelmiin verrattuna ihmisiin, jotka keräävät rasvaa lantionsa ympärille. Tästä syystä laskeminen on hyödyllistävyötärön ja lantion välinen suhde (WHR)..
Ihannetapauksessa vyötärön ympärysmitta tulisi olla pienempi kuin lantion. Mitä suurempi WHR on, sitä suurempi on siihen liittyvien terveysongelmien riski.
WHR-suhde, joka on yli 0,90 miehillä ja 0,85 naisilla, katsotaan vatsalihaviksi.Maailman terveysjärjestö (WHO). Kun henkilö saavuttaa tämän pisteen, hänellä katsotaan olevan huomattavasti suurempi riski siihen liittyviin lääketieteellisiin ongelmiin.
Jotkut asiantuntijat uskovat, että WHR-suhde voi olla tarkempi kuin BMI terveysriskien arvioinnissa. A
Tulokset tarkoittavat, että miehellä, jolla on normaali BMI, voi olla ylipainoa vyötärön ympärillä, mikä lisää merkittävästi heidän terveysongelmiensa riskiä.
Tutkimuksessa havaittiin vain korrelaatio WHR-suhteiden ja varhaisen kuoleman välillä. Se ei tutkinut tarkasti, miksi ylimääräinen vatsan rasva voisi olla tappavampaa. Korkea WHR-suhde saattaa viitata kiireelliseen ruokavalion ja elämäntapojen parantamisen tarpeeseen.
WHR-suhde ei kuitenkaan ole hyvä työkalu kaikille, mukaan lukien lapsille, raskaana oleville naisille ja keskimääräistä lyhyemmille ihmisille.
Vyötärö-pituussuhteen mittaaminen on toinen tapa mitata ylimääräistä rasvaa keskeltä.
Jos vyötärön mittasi on yli puolet pituudestasi, sinulla voi olla suurempi riski liikalihavuuteen liittyviin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin ja varhaiseen kuolemaan. Esimerkiksi 6 jalkaa pitkällä henkilöllä olisi ihanteellisesti vyötärö, joka on alle 36 tuumaa tällä suhteella.
Koska todellinen huoli kehon painosta liittyy itse asiassa epäterveelliseen kehon rasvapitoisuuteen, saattaa olla parasta yrittää laskea kehon rasvaprosenttisi. On olemassa useita tapoja tehdä tämä, mutta paras tapa on työskennellä lääkärin kanssa.
Voit yrittää määrittää kehon rasvaprosenttisi kotityökaluilla, mutta lääkäreillä on tarkempia menetelmiä. On myös joitain laskelmia, jotka käyttävät tietoja, kuten BMI:täsi ja ikäsi, kehon rasvaprosentin määrittämiseen, mutta ne eivät ole jatkuvasti tarkkoja.
Muista, että ihon alla oleva rasva (kutsutaan nimellä vauvan rasva tai yleinen pehmeys keholle) ei ole yhtä huolestuttavaa. Hankalampaa rasvaa varastoituu elinten ympärille.
Se voi lisätä painetta, mikä johtaa tulehdukseen kehossa. Tästä syystä vyötärön mitat ja vartalon muoto voivat olla yksinkertaisimpia ja hyödyllisimpiä seurattavia elementtejä.
Emme tiedä miksi, mutta tutkimukset osoittavat, että ylimääräinen vatsan rasva on vaarallisempaa kuin rasva, joka jakautuu tasaisemmin koko kehoon. Yksi teoria on, että liiallinen vatsarasva vaikuttaa kaikkiin ytimessäsi oleviin elintärkeisiin elimiin.
Genetiikka vaikuttaa siihen, mihin ja miten ihmiset varastoivat kehon rasvaa. Vaikka emme voi hallita sitä, on silti hyvä idea harjoittaa terveellistä syömistä ja liikuntaa mahdollisimman paljon.
Yleensä miehillä on todennäköisemmin rasvaa vyötärön ympärille ja heillä on korkeampi vyötärö. Mutta naisten ikääntyessä ja varsinkin sen jälkeenvaihdevuodet, hormonit saavat heidät lisäämään painoa vyötärön ympärille.
Tästä syystä saattaa olla parasta kiinnittää huomiota siihen, kuinka vaatteet istuvat, sen sijaan, että tarkistaisit mittakaavan, Parrella sanoo. "Vyötärömittaus on tärkein riskin arvioinnissa."
Ei ole täydellistä tapaa määrittää ihannepainoasi, koska se riippuu monista tekijöistä. Näitä tekijöitä ovat kehon rasvaprosentin ja jakautumisen lisäksi myös ikäsi ja sukupuolesi.
"Riippuen painosta, josta joku aloittaa, 'ihanteella' voi olla monia merkityksiä. Ihmisen 5–10 prosentin painonpudotus on lääketieteellisesti merkittävää ja voi parantaa terveysriskejä”, Parrella sanoo.
Myös raskauden kaltaiset asiat voivat tehdä luistasi ja lihaksistasi raskaampia ja tiheämpiä, jotta ne kestävät ylimääräistä painoa. Näissä tapauksissa terveellinen painosi voi olla korkeampi kuin odotat, mikä selittää saamasi terveen lihas- ja luutiheyden.
Jos olet huolissasi kokonaisuudestakuntoja elämänlaatua, keskustele lääkärisi kanssa ruokavalio- ja liikuntaohjelman aloittamisesta.
"Kehosi asettuu sinulle parhaiten sopivaan painoon, jos noudatat terveitä elämäntapoja", Parrella sanoo.
FAQs
Paljonko minun pitäisi painaa? ›
Laajimmin käytetty normaalipainon määrittäjä on painoindeksi, joka mitataan jakamalla paino pituuden neliöllä. Normaalipaino asettuu välille 18,5–25. Esimerkiksi noin 170-senttisen naisen normaalipaino on noin 53 ja 72 kilon välimaastossa.
Paljonko 165cm pitäisi painaa? ›Painoindeksissä WHO:n määrittelemän normaalipainon alue on laaja, jopa parikymmentä kiloa. Esimerkiksi 165 cm pitkälle ihmiselle normaalin rajoissa oleva paino on 50–68 kg.
Miten ihannepaino lasketaan? ›Painoindeksin laskeminen
Painoindeksissä paino jaetaan pituuden "neliöllä" (pituus2 eli pituus × pituus). Painoa ei voi jakaa pelkällä pituudella, koska saatu tulos ei olisi tasapuolinen eripituisilla henkilöillä. Pituuden "neliöinti" tasoittaa tuloksen kaiken pituisille sopivaksi.
Painoindeksi antaa väljyyttä, sillä normaalipainon vaihteluväli on yli 15 kiloa. Esimerkiksi 170 cm pitkä ihminen katsotaan BMI:n mukaan normaalipainoiseksi välillä 54−72 kg.
Mikä on painoindeksi Jos henkilö on 170 cm pitkä ja painaa 72kg? ›Painoindeksin mukaan esimerkiksi 170-senttisen henkilön normaalipaino voi olla 54–72 kiloa – liikkumavaraa on siis 18 kilon verran.
Mikä on normaali paino 168 cm? ›Kysymys ei ole monitahoinen, vaan siihen on yksinkertainen ja jämpti vastaus: esimerkiksi 168 cm pitkä (aikuinen) nainen saa painaa 54–68 kiloa. Mikäli hän painaa enemmän tai vähemmän, hän ei ole täysin normaali, tai tarkemmin sanottuna normaalipainoinen.
Voiko 70-vuotias laihduttaa? ›Kun ihminen on 70–75-vuotias, enää ei kannata laihduttaa. Sen ikäinen menettää laihduttaessaan niin paljon lihasmassaa, ettei se ole hyvä juttu. Lihasten kadotessa alkaa menettää toimintakykyään ja on alttiimpi kaatumisille ja sairaalakierteille. Ratkaisusi on lihasvoimaharjoittelu.
Mikä on normaali painoni? ›| Sairaalloinen alipaino | 0 – 14,9 |
|---|---|
| Lievä alipaino | 18 – 18,9 |
| Normaali paino | 19 – 24,9 |
| Lievä ylipaino | 25,0 – 29,9 |
| Merkittävä ylipaino | 30,0 – 34,9 |
Virallisesti alipainosta puhutaan silloin, kun painoindeksi on alle 18,5. Peltosen mukaan on todettu, että kuolleisuus on suurempaa kun painoindeksi laskee alipainon puolelle. Alipaino itsessään ei kuitenkaan aiheuta tätä, vaan moniin sairauksiin liittyy painon laskua.
Mikä on normaali paino 163 cm? ›Käyttäjien valitsema paras vastaus. Oheisella ihannepainolaskennalla tulokseksi tulee 53-64 kg:n väliltä. Painoonhan vaikuttaa ruumiinrakenne.
Paljonko ihmisen paino vaihtelee? ›
Muutaman kilon painonvaihtelu on täysin normaalia. Syömällä suolaista paino kohoaa äkillisesti. Toisaalta vaaka voi näyttää yhtäkkisesti pari kiloa vähemmän, mikäli kehossa on nestehukka. Siksi painon päivittäinen kyttääminen ei on hyödytöntä.
Onko BMI luotettava? ›Painoindeksi (BMI) on vakiintunut tapa arvioida ihmisen painon ja pituuden suhdetta, ja sitä käytetään yleisesti niin aikuisten kuin lastenkin kohdalla. Vaikka painoindeksi voi joissain tapauksissa olla hyvä mittari, laihduttajien kannattaa jättää tämä työkalu omaan arvoonsa.
Mikä on normaali paino 14 vuotiaalle? ›| Ikä | Alipainoinen | Ylipainoinen |
|---|---|---|
| 14 | 16,0 | 22,7 |
| 15 | 16,6 | 23,5 |
| 16 | 17,1 | 24,2 |
| 17 | 17,7 | 24,9 |
| Painoindeksi (BMI, kg/m2) | Painon luokitus |
|---|---|
| 18,5–24,9 | normaalipaino |
| 25,0–29,9 | ylipaino |
| 30,0–34,9 | lihavuus |
| 35,0–39,9 | vaikea lihavuus |
Painoindeksin laskeminen (BMI laskukaava)
Painoindeksissä paino jaetaan pituuden neliöllä (paino : (pituus × pituus)). Painoindeksiä laskettaessa paino ilmaistaan kiloina ja pituus metreinä.
Päiväkohtainen painon vaihtelu hämmentää usein
Hieman maltillisemmalla, mutta erittäin hyvällä tahdilla kehostasi palaa rasvaa noin 70 grammaa päivässä. Sen sijaan kehon hiilihydraatti- ja nestemäärän muutokset saattavat heitellä painoa jopa kiloilla päivässä, vaikka rasvaa palaisi.
| Ikä | Pieni lapsi | Suuri lapsi |
|---|---|---|
| 12 v | 138 | 163 |
| 13 v | 143 | 169 |
| 14 v | 148 | 173 |
| 15 v | 151 | 175 |
| Ikä | Pieni lapsi | Suuri lapsi |
|---|---|---|
| 11 v | 132 | 156 |
| 12 v | 136 | 162 |
| 13 v | 140 | 171 |
| 14 v | 145 | 178 |
50+ -iässä tehodieetitkään eivät enää toimi kuten ne aiemmin toimivat. Tai saattaa olla, että tehodieetti toimii, mutta kilot tulevat korkojen kera takaisin ja painonpudotus hankaloituu. Kun ikää alkaa kertyä, Maikki neuvoo olemaan hyvin varovainen ja tarkka painonpudotuksen kanssa.
Voiko 60 vuotias laihtua? ›Painon pudottaminen on mahdollista missä iässä hyvänsä, mutta yli kuusikymppisen tulee säilyttää lihas- ja luukudos.
Voiko Keski-ikäinen laihtua? ›
Moni kokee, että keski-iän tienoilla painonhallinta muuttuu väistämättä tappiolliseksi taisteluksi. Olet varmasti kuullut väitteen, että iän myötä aineenvaihduntaa hidastuu, mikä tekee painonhallinnasta vaikeampaa kuin aiemmin. Tällaisenaan väite on kuitenkin myytti, joka ei pidä paikkaansa.
Miten saada 10 kiloa pois? ›On vähennettävä ruuasta ja juomista tulevia kaloreita. Se onnistuu Mustajoen mukaan muutamilla ruokailutottumusten muutoksilla. Jos keskimäärin kalorit vähenevät päivää kohden noin 400 kilokaloria, paino putoaa kuukausien aikana noin 8 - 10 kiloa. Kun tämä tavoite on saavutettu, jatketaan uusia ruokailutottumuksia.
Miten saada 5 kiloa pois? ›Laihduttaminen on paljon muutakin kuin matematiikkaa, mutta yksinkertaisimmillaan esimerkiksi viiden kilon pudottaminen kolmessa kuukaudessa vaatii päivittäisen energiansaannin vähentämistä reilulla 400 kilokalorilla. Jos haluat pudottaa viisi kiloa kahdessa kuukaudessa, joudut vähentämään 630 kilokaloria joka päivä.
Missä vika kun paino ei laske? ›Yksi yleisin syy siihen miksi paino ei putoa on se, että ravinnosta saatava energiamäärä on aivan liian vähäinen. Hyvin matala energiamäärä johtaa hidastuneeseen aineenvaihduntaan ja keho ajautuu säästöliekille. Keho tarvitsee jatkuvasti sopivasti ravintoa pitääkseen yllä aineenvaihduntaa ja polttaakseen rasvaa.
Miksi paino ei nouse vaikka syö paljon? ›Rinnan mukaan syyt vaihtelevat, mutta hän nimeää niistä kolme: kilpirauhasen liikatoiminta, muusta syystä johtuva kiihtynyt aineenvaihdunta ja imeytymisongelmat. - Jos ihminen syö, mutta painoa ei kerry, voi kyseessä olla imeytymisongelma. Silloin pitää tutkia, voiko kyseessä olla keliakia tai jopa loiset, Rinta sanoo.
Onko painolla väliä? ›Toki painoa on tärkeäkin seurata ja se kertoo hyvin yli- ja alipainosta. Niiden välillä on kuitenkin monta hyvää ja terveellistä painolukemaa. Normaalipainoisella terveyden kannalta voi olla järkevämpää keskittyä terveyden edistämiseen muusta näkökulmasta, kuin pyrkiä painon hienosäätämiseen.
Voiko alipainoinen tulla raskaaksi? ›Alipaino tuottaa myös ongelma naisen elimistössä. Kehon liian alhainen rasvaprosentti heikentää munasarjojen toimintaa, aiheuttaa sen myötä myös kuukautishäiriöitä ja lisää lapsettomuuden vaaraa. Liian laiha raskaana oleva on vaarassa synnyttää ennenaikaisesti.
Milloin ihminen on lihava? ›Lihavuuden arviointi
normaali paino 18.5–25. "ylipaino", lievä lihavuus 25–30 (liikapainoa 2–15 kiloa) merkittävä lihavuus 30–35 (liikapainoa 15–30 kiloa) vaikea lihavuus 35–40 (liikapainoa 30–45 kiloa)
Alipainoisuus määritellään lääketieteessä tilana, jossa ihmisen paino alittaa painoindeksin mukaan suositellun ihannepainon. Aikuisella alipainoisuuden raja on BMI 18,5.
Missä ajassa paino putoaa? ›Liikuntabiologi ja personal trainer Timo Haikaraisen mukaan kaiken a ja o on energiavaje. - Noin 500 kalorin energiavaje päivässä on järkevä, ja teoriassa silloin painoa putoaa noin 0,5 kiloa viikossa. Kun keho on energiavajeessa, se alkaa käyttää rasvavarastoja energianlähteenä, ja ihminen laihtuu.
Onko Aamupaino oikea paino? ›
Nestetasapainon vaihtelut heilauttavat vaakalukemaa lyhyenkin ajan sisällä suuntaan ja toiseen. Aamupaino vessassa käynnin jälkeen saattaa olla 1–1,5 kiloa iltapainoa vähemmän. Nestettä kehoon keräävät muun muassa suola ja suuri hiilihydraattien määrä.
Miksi paino nousee yöllä? ›Kun ihmisen uni-valverytmi häiriintyy ja yöuni lyhenee, ruokahalua säätelevän, kylläisyydestä viestivän leptiinihormonin määrä pienenee ja nälästä viestivän greliinihormonin pitoisuus veressä kasvaa ja sitä kautta ruokahalu kasvaa jo parin liian vähille unille jääneen yön jälkeen.
Milloin kannattaa mitata paino? ›Punnitse itsesi aamulla
– Ainut aika, jolloin punnitsemisesta on hyötyä, on aamu. Ja silloinkin punnitseminen kannattaa tehdä ilman vaatteita, vinkkaa Seltzer.
Painoindeksin raja-arvot aikuisella:
18,5 – 25: normaalipaino. 25 – 30: ylipaino eli lievä lihavuus. 30 – 35: merkittävä lihavuus. 35 – 40: vaikea lihavuus.
Kehon liian alhainen rasvaprosentti heikentää munasarjojen toimintaa, aiheuttaa sen myötä myös kuukautishäiriöitä ja lisää lapsettomuuden vaaraa. Liian laiha raskaana oleva on vaarassa synnyttää ennenaikaisesti. Miehillä sekä yli-, että alipaino vaikuttaa hormonitasapainoon ja heikentää siemennesteen laatua.
Minkä painoinen 11-vuotiaan pitäisi olla? ›| Ikä | Alipainoinen | Ylipainoinen |
|---|---|---|
| 11 | 14,6 | 20,2 |
| 12 | 15,0 | 21,0 |
| 13 | 15,5 | 21,6 |
| 14 | 16,0 | 22,7 |
Muutaman kilon painonvaihtelu on täysin normaalia. Syömällä suolaista paino kohoaa äkillisesti. Toisaalta vaaka voi näyttää yhtäkkisesti pari kiloa vähemmän, mikäli kehossa on nestehukka. Siksi painon päivittäinen kyttääminen ei on hyödytöntä.
Mikä on normaali pituus 13 vuotiaalle pojalle? ›| Ikä | Pieni lapsi | Suuri lapsi |
|---|---|---|
| 12 v | 136 | 162 |
| 13 v | 140 | 171 |
| 14 v | 145 | 178 |
| 15 v | 151 | 183 |
| Ikä | Pieni lapsi | Keskikokoinen lapsi |
|---|---|---|
| 11 v | 27.5 | 35.0 |
| 12 v | 30.5 | 39.0 |
| 13 v | 34.0 | 43.0 |
| 14 v | 38.0 | 50.0 |
Lasten ISO-BMI painoindeksilaskuri. Painoindeksi yli 25 merkitsee, että lapsella on liikaa painoa. Jos painoindeksi on yli 30, liikapainoa on huomattavasti. Painoindeksin alueesta 25–30 käytetään nimitystä ylipaino ja arvon 30 ylittyessä puhutaan lihavuudesta.
Miksi paino ei putoa? ›
Yksi yleisin syy siihen miksi paino ei putoa on se, että ravinnosta saatava energiamäärä on aivan liian vähäinen. Hyvin matala energiamäärä johtaa hidastuneeseen aineenvaihduntaan ja keho ajautuu säästöliekille. Keho tarvitsee jatkuvasti sopivasti ravintoa pitääkseen yllä aineenvaihduntaa ja polttaakseen rasvaa.